la bulle

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et du bien-être

Tout savoir sur la Vitamine D...



Comment ne pas en manquer...


La meilleure source est évidemment le #soleil. Il peut combler jusqu'à 80%-90% de nos besoins en vitamine D. Mais comment faire ?


- S'exposer au soleil 10-15 min. par jour au moins 2-3 fois par semaine.

- Le plus efficace est entre 11h et 14h.


- Exposer les mains, les avant-bras et le visage.

- Attention ceci n'est valable qu'entre le mois d'avril et octobre (en hiver les rayons du soleil sont trop faible).



Où la trouver dans la nourriture ?

Surtout dans le poisson. Le saumon, la truite et le hareng en contiennent et la fameuse huile de foie de morue de nos grand-mères (beurkkk). Le lait de vache, les jaunes d'oeufs et les boissons au soja. Ne se trouve pas spécialement dans les légumes ou les fruits....Attention si vous êtes végétalien ou végétarien !


En alternative surtout en hiver....

Des comprimés ou gouttes en #VitamineD. Votre pharmacien saura vous renseigner.


Pourquoi est-elle si importante ?

Elle est indispensable à notre #croissance durant notre petite enfance. Elle assure la consolidation de notre squelette et de notre dentition et prévient l'ostéoporose.




En carence...

Peut entraîner chez les enfants des défauts de #minéralisation osseuse et le rachitisme. Chez l'adulte cela peut conduire à l'#ostéoporose.



Prenez soin de vous !


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