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et du bien-être

Comment gérer le stress ?

Mis à jour : 29 juil. 2019

Tout le monde parle de #stress, mais qu'est-ce que c'est exactement ?

En principe, au départ, le stress est une réaction physiologique normale et bonne qui nous permet de nous adapter à notre environnement. Le stress est en fait la capacité que chacun a d'adapter son corps pour réagir à une situation nouvelle. Lorsque cette capacité


d'adaptation est dépassée, il y a coupure avec l'environnement extérieur et le stress apparaît. Le stress peut avoir des origines diverses comme le milieu de travail, la famille, la #santé, la #violence etc... Tout est déterminé par la façon dont chacun réagit à une situation nouvelle, de par son éducation, sa religion, les mœurs et coutumes...


Une réaction de survie

Le stress est une réaction physique et psychologique. Il permet avant tout de mobiliser toutes ses ressources et de faire face à un danger réel ou irréel. L’hypothalamus va activer une glande appelée hypophyse, qui va elle-même activer les glandes surrénales, qui vont sécréter du cortisol et de l’adrénaline, les hormones responsables du stress. Ce qui va créer une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, des sueurs, une augmentation de la tension artérielle, une augmentation du sucre dans le sang...

Si cette situation persiste, notre organisme entre dans une phase de #résistance et n'arrive plus à réguler les sécrétions hormonales correctement. Notre #corps est #débordé. Il produit toujours plus d'hormones et finit par s'épuiser petit à petit tant sur le plan physique que psychique.


Symptômes du stress

#Douleurs #thoraciques

Tension musculaire

#Insomnie

Problèmes digestifs

#Migraine

#Anxiété

Mauvaise estime de soi

Etc...


Quelques conseils pour gérer son stress au quotidien


Prendre du temps pour soi et se détendre

Laisser tomber le perfectionnisme

Apprendre à dire NON

Apprendre à gérer son temps au quotidien

Se reposer suffisamment et avoir un bon sommeil

Modifier ses habitudes et casser la routine

Pratiquer du yoga ou de la méditation

Changez en douceur à l'aide de séances de #shiatsu. Vous ne pourrez pas du jour au lendemain passer d'une vie stressante à une vie plus calme ! Mais petit à petit, en intégrant de petits conseils et en faisant un travail personnel, vos habitudes changeront et votre vie reviendra un plaisir !


Enfant et stress

N'oublions pas que le stress ne touche pas uniquement les adultes, il affecte également les enfants. Les insomnies, très courantes chez l'enfant, le stress à l'école et la pression des

notes font qu'ils sont souvent angoissés, fatigués et stressés. Une séance de shiatsu enfant les calme et les relaxe!








Et n'oubliez pas de bouger et manger sainement, cela en vaut la peine !


Prenez soin de vous !

Prenez rendez-vous !

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